Tu'u 3 Fa'a-A-fa'afanua Dumbbell Fata mo Fale Ta'aloga

O le fata pa'u o se meafaigaluega e fa'aaoga e uu ai se pa'u po'o se seti o fa'ama. Dumbbells e eseese le mamafa o faʻamatalaga. E masani ona maua i so'o se fale fa'amalosi tino tele po'o fa'amalositino ma e masani ona ta'ua o "mamafa fua" aua latou te le mana'omia le fa'aogaina o masini fa'apitoa. Dumbbells e masani ona faʻaoga taʻilua i le taimi, tasi i lima taʻitasi, ma le sini e faʻateleina le maso ma le malosi o le tagata faʻaoga. E mafai ona fa'aoga fata Dumbbell e uu ma fa'atulaga ai fata Dumbbell E mafai ona fa'aoga i ni auala eseese. O le fa'amoemoe autu o le fata o le fata o le fa'amauina lea o le tele o dumbbells. O isi fa'aoga mo fata pa'u o lo'o fa'atulaga se nofoaga e a'oa'o ai po'o se fale ma fa'amama le nofoaga ina ia le mafai e se tasi ona toso i luga o u'amea o lo'o taoto i luga o le fola. O le mea lea, o le fata dumbbell ua mamanuina faapitoa e uu ai dumbbells ina ia mafai ona teuina ma le saogalemu le fata i luga o le eleele. E masani ona tu'u fata Dumbbell i fafo o le auala o le malosi tele po'o nofoaga fa'amalositino ina ia le mafai e se tasi ona oso i totonu. E mafai fo'i ona fa'aogaina i fale ta'aloga ma e masani lava ona teu i luga o le puipui. E ui ina sau fata dumbbell i le tele o sitaili eseese, ituaiga, umi, ma le maualuga, e tatau ona mafai uma ona taofi mau le mamafa tele.

O lenei fata pa'u ua mamanuina e pei o se A-fa'avaa e fa'apipi'i ma fa'aitiitia le avanoa, faigofie ona ave ma fa'aputuina o dumbbells, talafeagai mo le faleta'alo, fale ma le ofisa. O le fata o le dumbbell e faia i le u'amea, malosi ma le umi, lea e mafai ona uuina 3 paipa o dumbbells ma eseese mamafa.