Mea Fa'aletino A-fa'ava'a 10 Fa'ailoga Fa'amau Fa'amau

O le fata pa'u o se masini e fa'aaoga e uu ai se pa'u po'o se seti o fa'amau. E mafai ona fa'aoga fata pa'u e uu ma fa'atulaga ai pu. E mafai ona fa'aogaina fata Dumbbell i ni auala eseese. O le fa'amoemoe autu o le fata o le fata o le fa'amauina lea o le tele o dumbbells. O isi fa'aoga mo fata pa'u o lo'o fa'atulaga se nofoaga e a'oa'o ai po'o se fale ma fa'amama le nofoaga ina ia le mafai e se tasi ona toso i luga o u'amea o lo'o taoto i luga o le fola. O le fata o le dumbbell ua mamanuina faapitoa e uu ai dumbbells ina ia mafai ona teuina ma le saogalemu le fata i luga o le eleele. E masani ona tu'u fata Dumbbell i fafo o le auala o le malosi tele po'o nofoaga fa'amalositino ina ia le mafai e se tasi ona oso i totonu. E mafai fo'i ona fa'aogaina i fale ta'aloga ma e masani lava ona teu i luga o le puipui. E ui ina sau fata dumbbell i le tele o sitaili eseese, ituaiga, umi, ma le maualuga, e tatau ona mafai uma ona taofi mau le mamafa tele. O le mea moni, o nisi fata pu'upu'u e mafai ona teuina lelei le faitau afe o pauna le tau o dumbbells. E tele fo'i sitaili e o'o mai ai fata Dumbbell, e aofia ai tu'usa'o, fa'ata'atia, ma fa'avasega.

O lenei fata pa'u ua mamanuina i le fata A-fa'avaa o le 10 tier, ina ia mafai ona uu 10 pa'u pa'u o foliga eseese, e pei o le hex dumbbells, lapotopoto dumbbells ma isi. Faatasi ai ma lenei 10 tier dumbbells, e mafai ona e teuina nisi dumbbells e sefe ai lou avanoa ma faʻamama atili ai lou fale ma sili atu le matagofie.