Meafaigaluega Fa'amalositino Ta'aloga Fa'atonu Fua Fa'atatau Dumbbell Bench

Dumbbell nofoa o ni meafaigaluega faʻamalositino lelei mo toleniga malosi. E masani ona faʻaaogaina e fesoasoani ai i le paʻu e faʻamaeʻa ai nisi o gaioiga faʻamalositino talafeagai, e pei o le: incline dumbbell bench press, decline dumbbell bench press, flat dumbbell fly, ma isi. E ala i le faataitaiina o dumbbells, e mafai ona e faʻaleleia le pulea o sooga ma maso i vaega eseese o le. le tino, fa'amalositino vaega laiti maso e fa'ata'amilo i le vaega maso o lo'o fa'amoemoeina, ma sili atu ona fa'aosofia le tino maso i vaega feso'ota'i o vaega maso ta'itasi. Tuu atu i vaega maso o vaega taitasi e fesootai vavalalata, ma o maso e faʻamalositino o le a sili atu le faʻamaopoopoina. E le mafai ona fa'amae'aina lea ituaiga o gaioiga fa'aletino e aunoa ma le fesoasoani a se nofoa fa'ata'oto, ma e fa'aigoaina i le fa'atinoga o le nofoa fa'ata'oto.

Ma e mafai ona e faia faamalositino i le nofoa mamafa o le dumbbell:

A'oa'oga tau'au: lomi fa'ato'a nofo, si'i i luga o le pa'u, alo fa'asaga sa'o, ma isi.

Fa'amalositino o le manava: ta'avale nofoa o le dumbbell, si'i vae pito i luga, ta'avale fa'atusa V e punou tulivae, superman mamafa, si'i vae kolosi.