Polo Fa'amalositino Yoga Tete'e-pa'u malūlū Tele Lapata

O le polo yoga o se meafaigaluega lelei mo le paʻu o le mamafa, faʻatulagaina ma faʻamalosia le malosi autu. E mafai foi ona faʻamalositino paleni ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le tino.

1. Mo le faʻamamaina ma le tausiga o le polo o le yoga, e mafai ona e solo le pefu faʻafefe i luga o le polo o le yoga ma se solo susu, ona faʻafefe ai lea o le vailaʻau ma sui e solo, solo le paʻu ma tuʻu faʻamago masani.

2. O le tele o le polo yoga e ogatusa ma le maualuga ma le mamafa o le tagata faʻaoga e ausia ai le malosi sili ona lelei.

3. Pe a nofo i luga o le polo, o le maualuga o le suilapalapa o le tagata faʻaoga e tatau ona sili atu le maualuga pe faʻafefe i le maualuga o tulivae.

4. Afai o le polo o le yoga e gaugau mo se taimi umi, e ono i ai ni maanuminumi i luga o le polo pe a uma le tau, ma o le a mou atu otometi pe a uma le tau.

5. Afai e te manaʻo e fua le tele o le polo yoga, e tatau ona e faʻatali seʻia oʻo ina faʻafefe le polo. Ole mea sese ole fua e tele pe a le fa'atuputeleina.

6. O fafine maʻitaga o loʻo nonofo i luga o le polo yoga i le tolu masina e mafai ona tatala le pelvis, faʻaitiitia le tiga i le taimi e fanau ai, ma fesoasoani i le fanauina.