O Musele Fausia Hex Rubber Dumbbells

O totonu o le hex rubber dumbbell o se u'amea, ma fafo o lo'o afifi i se mea pa'u. E tasi le vaega e fa'apipi'i, fa'alelei foliga, o lea e matua fa'aoga ai. Ona o le pito i fafo e faia i mea paʻu, e le faigofie ona ele ma e umi atu le tautua o le ola. Hex rubber dumbbells e sili atu le saogalemu e faʻaoga, latou te le faia se leo tele, ma o le a le afaina ai le fola pe a tuʻuina, aemaise lava afai o le fola o le fale e faʻapipiʻiina, e sili atu le fautuaina e faʻatau paʻu paʻu.

O aoga o faamalositino umi ma dumbbells:

1. Faʻataʻitaʻiga umi o le dumbbells e mafai ona suia laina maso ma faʻateleina le malosi o maso. O faamalositino faifaipea ma le mamafa mamafa e mafai ona malosi ai maso, faamalosia alava maso, ma faateleina ai le malosi o maso.

2. E mafai ona faʻamalositino maso o le tino pito i luga, puimanava ma musele o le manava. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai sit-ups, taofi le dumbbells i tua o le ua ma lima uma e lua, lea e mafai ona faʻateleina ai le mamafa o faʻamalositino maso manava; u'u pupuni mo le feliuliua'i i tua po'o le fa'amalositino o le tino, lea e mafai ona fa'amalositino ai maso oblique i totonu ma fafo; Si'i i luga lima, si'i i tua, ma isi e mafai ona fa'amalositino musele o le tauau ma le fatafata.

3. Fa'amalositino maso pito i lalo o le tino. E pei o le fa'apa'u ma le vae e tasi ma le pa'u, fa'apapa ma oso i vae e lua, ma isi.