4 itu e mafaufau i ai pe a filifilia se dumbbell

E tele vaega e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia seu'amea

1. Filifiliga mamafa: O le mamafa odumbbellse tatau ona filifilia e tusa ai ma lo latou malosi faaletino ma manaoga moni. O tagata amata e masani lava ona amata i le mamafa mama ma faasolosolo malie. Afai ua i ai sou poto masani, e mafai ona e filifilia se dumbbell sili atu le mamafa e faʻatatau i lou tulaga moni. I le tulaga lautele,1-5kg dumbbellse talafeagai mo tamaitai ma 5-10kg dumbbells e talafeagai mo alii.
2. Lagona ma mea faitino: Pe a filifilia dumbbells, e tatau ona faʻalogo pe lelei le au i luga o le paʻu, pe o le mea o le paʻu e umi ma pe faigofie ona faʻaogaina mo se taimi umi. O mea masani e aofia ai metala, palasitika ma pa'u. O u'amea dumbbells e mamafa ma taugata. O palasitika palasitika e mama i le mamafa ma e le faigofie ona ofuina, ae e le umi e pei o u'amea u'amea. Dumbbells paʻu e sili atu ona umi, e le maseesee ma taugofie.
3. Fetuunaiga auala: O le mamafa o nisi dumbbells e faʻamautu ma e le mafai ona fetuʻunaʻi, ae o nisi o paʻu mamafa e mafai ona fetuunai pe a manaʻomia. O nei dumbbells e masani ona i ai se mamanu ipu mamafa e mafai ona aveese. Pe a filifilia dumbbells, e tatau ona faia le filifiliga e tusa ai ma manaʻoga o aʻoaʻoga taʻitoʻatasi.
4. Fa'ailoga filifilia: Pe a faʻatau dumbbells, e tatau ona filifilia faʻailoga taʻutaʻua e puipuia ai faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafua mai i oloa le faʻamaonia.
E taua le maitauina pe a faʻaaogaina dumbbells, e tatau ona e faʻatautaia le auala saʻo ma le faʻatulagaina, ma fetuunai le mamafa o dumbbells i le taimi e aloese ai mai le faaleagaina o maso ma sooga.