Muamua, o le a le matafaioi o le faʻamalositino ma le manava maloloina lelei 1, o le tino atoa faʻamalositino taamilosaga e mafai ona faʻamalositino i le tino atoa, aemaise lava faʻamalositino manava, lima, tauau, vae pito i lalo, e mafai ona faʻaaoga e sui ai le tino ma le mamafa, e iai se aafiaga lelei pa'u mamafa. 、 2,...
O aʻoaʻoga malosi ua leva ona manaʻomia mo le malosi. E mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻamalosia o tatou maso ma puipuia o tatou ponaivi Pe a oʻo mai i le toleniga malosi, e vave lava ona mafaufau tagata uma i dumbbells. I le taimi nei, o le mea sili ona taatele o le ta'alo mamafa e tasi a le faleta'alo. O le asō o le a ou ...
Le lelei ma le le lelei o le kettlebell aʻoaʻoga, o le ae malamalama pe a uma ona e faitauina. O Kettlebells o se mea masani o meafaigaluega faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻaleleia vave le malosi o maso o tatou tino, tumau, paleni, ma fetuutuunai. Pe a faatusatusa i dumbbells, t...
Laasaga 1 Filifili le tele sa'o. Ole tele ole polo yoga e iai le lautele ole 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. O le auala sili ona taatele e filifili ai o le nofo i luga o se polo yoga ma ou ogavae e tutusa ma le fola. O le Angle i le va o le tulivae ma le tulivae e tatau ona 90 tikeri, e tatau i alii ...
O a dumbbells e tatau ona faʻaaoga e se tagata amata? Novices e tatau ona filifili dumbbells mamafa? O a dumbbells e talafeagai mo tagata amata? I le avea ai o se meafaigaluega faigofie mo aʻoaʻoga malosi, e toetoe lava a mafai e le dumbbells ona faʻaaogaina maso o vaega uma o le tino. Pe a faatusatusa i isi meafaigaluega, dumbbel...
O a aoga ma aoga o le kettlebell aʻoaʻoga? Faatasi ai ma le tele o meafaigaluega faʻamalositino, o le kettlebell o se ituaiga o mea faʻamalositino laiti e le lauiloa. O le tele o tagata i le olaga latou te le iloa aoga ma aoga o kettlebells. Sei o tatou fa'asoa fa'amanuiaga ma aoga ole kettl...
Kettlebells ose fesoasoani fa'amalositino. O faʻamanuiaga o faʻamalositino kettlebell e masani ona aofia ai le faʻateleina o maso maso, faʻamalosia le malosi, ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le tino. O le fa'aletonu e mafai ona mafua ai le fa'aputuina o le lactic acid, tiga maso ma ligament strain. 1....
1. Va'ai ile elasiti ole fala. A filifilia se ietoga yoga, e mafai ona e pine le fala yoga i lou limamatua ma lou tamatamailima lima e iloa ai pe mafai e le faʻamalosi malosi ona fetaui ma manaʻoga o le faʻataʻitaʻiina o le yoga. Filifili se fala yoga fetu'utu'una'i e puipuia ai ou ponaivi ma ponaivi a'o faia...
O le Yoga o se faʻamalositino lauiloa e tele ana faʻamanuiaga, e pei o le malolo, faʻateleina le fetuutuunai, faʻamalosia maso ma ponaivi, ma isi mea. Yoga fala o se meafaigaluega taua mo le yoga faʻataʻitaʻiga. O le filifilia o le yoga fala sa'o e iai sona aafiaga taua ile aoga...
O se ta'avale la'ititi o se masini fa'amalositino e talafeagai mo fa'amalositino aerobic i le fale, lea e masani lava ona la'ititi nai lo se ta'avale fa'apisinisi ma talafeagai mo le fa'aoga i totonu o le fale. O le fa'aaogaina o se ta'avale la'ititi e mafai ona fesoasoani ai i tagata e fai fa'amalositino fa'amalositino, fa'aleleia galuega fa'aletotonu, pr...
Auala e tausia ai le ili ili 1. A'o le'i fa'amamā pe tausia le oloa, ia mautinoa e se'i le palaka o le ili. Siaki le lubrication o le laupapa tamo'e ma le fusipa'u ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso. 2, e tusa ai ma le taimi tonu o le faʻaaogaina, faʻaopoopo le aofaʻi saʻo o le tamoe o ...
E tele vaega e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia se pa'u 1. Filifiliga o le mamafa: O le mamafa o pa'u e tatau ona filifilia e tusa ai ma lo latou malosi fa'aletino ma mana'oga moni. O tagata amata e masani lava ona amata i le mamafa mama ma faasolosolo malie. Afai ua iai sau...