O le Dumbbell o se ituaiga meafaigaluega fesoasoani mo le siiina o le mamafa ma faamalositino, lea e faʻaaogaina e fausia ai le malosi o maso. Ona e leai se leo pe a faataitai, ua faaigoa ai le dumbbell.
Dumbbells o ni masini faigofie e faʻaaogaina e faʻamalosi ai maso. O lona mea autu o le u'amea, o nisi e iai se vaega o le pa'u.
E faʻaaogaina mo aʻoaʻoga malosi maso, aʻoaʻoga gaioioiga maso. Mo tagata mama'i e maualalo le malosi o maso e mafua mai i le gaioi o le pipili, tiga ma le umi o le le gaioi, taofi le pa'u ma fa'aaoga le mamafa o le pa'u e fa'amalositino malosi e tetee atu ai i le toleniina o le malosi o maso.
Dumbbells e aoaoina se maso e tasi; Afai e faʻateleina le mamafa, e manaʻomia le faʻamaopoopoina o maso e tele, ma e mafai foi ona faʻaaogaina e avea o se ituaiga o aʻoaʻoga gaioio maso.
O se fesoasoani i le siisii mamafa ma faamalositino. E lua ituaiga o mamafa tumau ma le mamafa fetuunai. ① Dumbbells mamafa tumau. Tu'u ma u'amea puaa, u'amea i le ogatotonu, pito uma e lua o le polo lapotopoto malo, aua e leai se leo i le taimi o le fa'ata'ita'iga, e ta'ua o le dumbbell. O le mamafa o dumbbells mama e 6, 8, 12, ma le 16 pauna (1 pauna = 0.4536 kg). O le mamafa o dumbbells mamafa e 10, 15, 20, 25, 30 kg, ma isi. ② Dumbbells fetuunai. E tutusa ma le paʻu faʻaititia, i le paʻu uʻamea puupuu i pito uma e lua o le mamafa o le laupepa uʻamea lapotopoto, e tusa ma le 40 ~ 45 cm le umi, siitia poʻo le faʻamalositino faamalositino e mafai ona faʻateleina pe faʻaititia le mamafa. E masani ona fai faamalositino, e mafai ona faamalosia ai le malosi o maso o vaega eseese o le tino.
Ua iloa lelei e tatau ona faia le su'esu'ega fetuutuunai o le malosi centrifugal pe a faia le su'ega o le malosi o le tino. O le malosi o le centrifugal e mafai ona faia le mea muamua ma le tele o mea laiti e maua ai le tele o taimi e sili atu le malosi o le kinetic nai lo le masani i se taimi, ma faʻaauau pea ona maua le inertia, o lea e le mafai ona manatu faatauvaa le malosi o le malosi centrifugal. O lo'o taumafai le alamanuia o mea faigaluega fa'amalositino e su'e ni auala e fa'aoga ai lea ituaiga malosi fa'avavevave i le mamanu o oloa. I lalo o lenei tulaga, na fanau mai ai le kinetic energy dumbbell fou. E malepe i le lagona mamafa o dumbbells masani ma fa'amalieina ai fa'amalositino mamafa. E tu'ufa'atasia uiga fa'atino o le polo tapulima ma dumbbells e tu'uina atu ai a'oa'oga musele autu ma fa'amalositino a le tino atoa.
Taimi meli: Aukuso-05-2022