Muamua, o le a le sao o le faamalositino ma le lapotopoto maloloina o le manava
1, o le tino atoa faamalositino taamilosaga e mafai ona faʻamalositino i le tino atoa, e masani lava faʻamalositino manava, lima, tauau, vae pito i lalo, e mafai ona faʻaaogaina e sui ai le tino ma le mamafa, e iai se aafiaga lelei o le paʻu o le mamafa. 、
2, faʻamalositino maso manava Tumau umi i le faʻaogaina o le taamilosaga a le manava, e le gata e mafai ona fesoasoani i le au faʻapolofesa abdominal faiaoga e faʻamalositino maso, ae fesoasoani foi ia i tatou tagata masani e leiloa le mamafa ma le manava manifinifi.
3, faʻatasi ai ma metotia faʻaletino eseese, e le gata ina mafai e le uili manava ona faia aʻoaʻoga eseese, ae faʻapea foʻi ma le tele o auala faʻamalositino mo le faʻamalositino. Faatasi ai ma le uili malosi e mafai ona tootuli, tu, toleniga vae, yoga, tua, toleniga malosi.
Lua, e fia le uili maso o le manava sili i le aso?
O le faigata o lenei faʻamalositino e fai si tele, ma le malosi o le tino e fai lava si tele, ma o se suʻega o le fetuutuunai o lou tino, o lea e tatau ai ona e gauai atu i le numera o faʻamalositino i aso taitasi. I se tulaga masani, afai e te manaʻo e ausia ni taunuuga sili atu, e mafai ona e faia ni faʻamalositino se tolu i le aso, i taimi malolo taʻitasi e tusa ma le afa minute, seti taʻitasi o le 5 i le 7. O lona uiga, e toetoe lava 20 i le aso, ma e sili e aua le sili atu i lenei tapulaa, aemaise lava mo amata. E le gata i lea, pe a faia e le au amata lenei taaloga, e na o le 1 pe 2 vaega e tatau ona latou faia i le amataga, aua afai latou te amata faʻafesoʻotaʻi lenei aʻoaʻoga, e le o lelei tele le tumau o le tino, ma faʻafuaseʻi ona faia ni vaega se tolu i le taimi e tasi, o le atonu e le fetaui lelei le tino i ai.
Tolu, o le a le umi o le aso faamalositino uili maso manava
O le uili maso o le manava e sili atu ona talafeagai mo faamalositino i totonu o le afa itula, o lona uiga, e sili atu le le sili atu i le afa itula i le aso, pe afai e sili atu ma le afa itula i le aso, o le a le mafai ai e le tino ona gafatia, pe a uma. mea uma, o le malosi o le faamalositino e matua tele lava, ma i lenei 30 minute e malolo ai, taimi malolo e tusa ma le afa minute i le lua minute. E le gata i lea, o le taimi sili e faʻamalositino ai le uili maso o le manava i le aso e tatau ona i ai i le va o le 17:00 ma le 19:00 i le afiafi, aua e le tutusa le uili maso o le manava ma isi taʻaloga, o le malosi faʻamalositino e tele naua, o lea. e sili ona lelei le fa'atinoina i le tumutumuga o le malosi fa'aletino ma le agava'a ta'alo.
Taimi meli: Iul-28-2023