Malosiaga A'oa'oga Fale Ta'alo Meafaigaluega Neoprene Kettlebell

O le Kettlebell e lauiloa foi o Pesas rusas, e faʻaaogaina e faʻaleleia ai le malosi o maso o le tino, tumau, paleni, faʻapea foʻi ma le fetuutuunai ma le gafatia o le cardiopulmonary. E masani lava, e ala i le faia o faʻamalositino eseese e pei o le tuleia, siiina, amoina, ma le suia o tulaga faʻaaʻoaʻoga eseese, e mafai ona e toleniina vaega o le tino e te manaʻo e faʻamalositino. O se ituaiga o mea faigaluega fa'amalositino mo fa'amalositino aerobic. O le mamanu o le matte o le pito i luga e faʻaleleia ai le malosi o le feteʻenaʻiga mo le sili atu o le uu, ma e sili atu ona talafeagai mo tamaitai e faʻamalositino. O fa'amalositino feololo i aso ta'itasi e mafai ona fa'amalosia lelei ai maso ma fa'aitiitia le ga'o.

O le a sou lagona e uiga i aʻoaʻoga neoprene kettlebell? I le aotelega, e lelei tele le faʻaaogaina o kettlebells e fai ma vaega o lou faʻamalositino masani, ae maise:

1. A'oa'oga malosi fa'apa. Neoprene kettlebells e tatau pe afai e te fiafia i le fau tino.

2. E fai ma sui i toleniga vaeluaga. Afai e te manaʻo e maua le aoga o aʻoaʻoga vavalo maualuga maualuga e aunoa ma le alu i fafo mo le tietie uila poʻo le tamoe, o le faʻamalositino ma kettlebells o se filifiliga lelei.

3. O se vaega o le toe fa'aleleia o maso/fa'asa'o. Afai ei ai sau tala'aga o le pito i lalo ma le vae manu'a, o le kettlebell toleniga e sili atu ona talafeagai mo oe.

4. Ma le mea mulimuli, afai o loʻo e taumafai e faʻaleleia lau faʻatinoga (taufetuli vave, sili atu le taʻavale, sii mamafa) ma toleniga kettlebell, atonu o le a e le fiafia. E le gata i lea, o aʻoaʻoga faʻale-aganuʻu faʻamalosi e mafai ona sili atu ona aoga pe a oʻo mai i le mauaina o le malosi.