Meafaigaluega Fa'a'a'alo Si'isi'i Mamafa Fa'ailoga Pa'u Pa'u Felanulanua'i

O pa'u pa'u e faia i le pa'u maualuga ma le uamea e le mafai ona fa'apa'u i le tele o matau'a ma sina pa'u itiiti. O lo'o iai le mama i totonu o le Bumper plate ma le lautele o le 2" ma e fetaui ma le pa barbell olympic. E eseese lanu o pa'u pa'u e iloa ai le eseesega o le mamafa e faigofie ona iloa. O le Bumper Plates e fa'ailoga i kgs.

O nisi nei o tulaga lelei o paʻu faʻapipiʻi:

1. E lagona lelei ma saogalemu, ma e maualalo mea e manaʻomia i luga ole fola. O mea o lo'o fa'apipi'i uma i le pa'u palasitika e fai si malu, o lea e le tatau ai ona e popole tele i le pipii o ou lima ma ou vae i le faagasologa o le utaina ma le la'u ese o papatusi. E le gata i lea, o le lautele o paluga palasitika uma e tutusa lava, ma e mafai ona paʻi atu le tele o paʻu paʻu i le eleele i le taimi e tasi pe a tulaueleele, ma e iai a latou lava elasticity, o lea e leai se manaʻoga e popole tele e uiga i le talepeina o le. fola.

2. O foliga o le ipu faʻapipiʻi e tele, ma e sili atu le toleniga deadlift. O le lautele o ipu pa'u palasitika uma e tutusa, ma o le tele oi latou e tusa ma le 45CM. O le mamao o le barbell mai le eleele pe a uma ona tulaueleele e sili atu i le 22CM. O le nofoaga autu o le kalave e maualuga atu, lea e sili atu ona talafeagai mo ituaiga eseese o aʻoaʻoga deadlift.O lea e te le manaʻomia le popole i le faʻalavelave i tua.