A o'o mai i a'oa'oga malosi ma si'isi'i u'amea mamafa, o meafaigaluega sa'o e mafai ona faia se sao tele i le ausiaina o taunu'uga sili.O se elemene autu i soʻo se toleniga mamafa o le barbell.Faatasi ai ma le tele o filifiliga eseese i luga o le maketi, filifilia le lelei atoatoapa papepae mafai ona avea o se galuega faigata.Ae ui i lea, e ala i le mulimuli i ni fautuaga faʻavae, e mafai ona e faia se faʻamatalaga faʻamaonia ma filifili le pa lelei mo ou manaʻoga.
Muamua ma le sili, mafaufau i le ituaiga o faamalositino e te fuafua e fai.'ese'ese pa barbell ua mamanuina mo fa'amalositino fa'apitoa, e pei o le si'isi'i malosi, si'isi'i mamafa o le Olimipeka, po'o a'oa'oga malosi lautele.Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paʻu siisii mamafa e sili atu ona malo ma talafeagai mo nofoa mamafa mamafa ma sikuti, ae o le pa o le Olimipeka e ofoina atu le tele o sasa ma le taamilosaga mo gaioiga faʻamalosi e pei o le puʻeina ma le faʻamama.O le malamalama i le faʻamoemoega o le koluma o le a taʻitaʻia oe i le filifilia o le koluma talafeagai.
O le isi itu taua e tatau ona mafaufau i ai o le tumau ma le lelei o le pa.Vaavaai mo pou e faia i mea e sili ona lelei, e pei ole u'amea u'amea po'o le chrome-plated sila, aua e sili atu ona tete'e ile ele ma ofuina.E le gata i lea, siaki le mamafa o le paʻu ma ia mautinoa e mafai ona gafatia le uta o loʻo e fuafua e sii.Ole malosi maualuga ole mamafa ole a maua ai le filemu ole mafaufau ma fa'ataga ai lau toleniga e alualu i luma.
O le u'u ma le knurling o isi mea taua.Vaavaai mo se pou e iai le mamanu sa'o o le knurl e maua ai le u'u lelei e aunoa ma le so'ona.Ole mea lea ole a fa'amautinoa ai le pipii mau ile pa ile taimi ole fa'amalositino ma puipuia ai le pa mai le se'e ese mai ou lima.Mafaufau foi i le lautele o le pa, aua o le mafiafia o le pa o le a faateleina ai luitau o le uu ma le faʻaogaina o lima.
Mulimuli ane, iloilo le taamilosaga lima o le tootoo.O le lima o loʻo tauaveina le ipu mamafa e tatau ona taamilo malie ina ia ausia lelei ma saogalemu le siiina.O u'amea e maualuga le lelei o pa'u po'o fa'amau e maua ai le fa'aogaina o lima sili atu, fa'aitiitia ai le fa'alavelave fa'atasi ma fa'aleleia ai lou poto masani si'i.
O le filifilia o le pa atoatoa atonu e foliga lofituina i le taimi muamua, ae o le mafaufau ma le totoa i le ituaiga faamalositino, tumau, malosi u'u, ma le taamilosaga lima, e mafai ona e mauaina le pa lelei e fetaui ma ou manaʻoga ma lagolagoina au sini siisii mamafa.O le teu fa'afaigaluegaina i totonu o se pa'u maualuga e le gata ina fa'aleleia ai lau fa'atinoga, ae fa'amautinoaina ai fo'i lou saogalemu i taimi o toleniga fa'amalosi malosi.
O a matou oloa autu e aofia ai le kettlebell, barbell plate, dumbbell ma le gaosiga gafatia e 750 tone i le masina.Matou te taulaʻi atu i meafaigaluega faʻamalositino ma le poto masani gaosiga i luga o le 10 tausaga.Matou te tuuto atu foi i le suʻesuʻeina ma le gaosia o barbell bars, afai e faʻatuatuaina oe i la matou kamupani ma fiafia i la matou kamupani, e mafaifaafesootai matou.
Taimi meli: Oke-12-2023