O a dumbbells e tatau ona faʻaaoga e se tagata amata?Novices e tatau ona filifili dumbbells mamafa?O a dumbbells e talafeagai mo tagata amata?I le avea ai o se meafaigaluega faigofie mo aʻoaʻoga malosi, e toetoe lava a mafai e le dumbbells ona faʻaaogaina maso o vaega uma o le tino.Pe a fa'atusatusa i isi mea faigaluega, e la'ititi le lapopo'a ma faigofie ona fa'aoga.O meafaigaluega taua mo le tele o tagata amata pe a amata aʻoaʻoga.Ae ui i lea, mo le tele o tagata amata i le malosi Mo tagata atamamai, o le filifiliga o le uta e tatau ona matua tiga le ulu.O le a le mamafa e tatau i se tagata fou ona filifili dumbbells?O nisi nei o fautuaga mo lau fa'amatalaga.
01 Filifiliga o Dumbbells
O pa'u masani i luga o le maketi e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua: pa'u mamafa tumau ma pa'u e mafai ona fetu'una'i.E tusa ai ma le filifiliga o le dumbbell, e fautuaina e filifili dumbbells fetuunai.Dumbbells tumau-mamafa o se ituaiga faigofie ma faigofie o dumbbells.E na'o lou filifilia o le mamafa sa'o mo toleniga.Ae o loʻo i ai se faʻaletonu: e te manaʻomia le faʻatauina o dumbbells o mamafa eseese e fetaui ma manaʻoga faʻaletino eseese.Afai e fa'atapula'a lau avanoa fa'amalositino i le fale, ona mafai lea ona fetaui lelei mo oe dumbbells fetu'una'i, lea e mafai ona fa'aaogaina e fai ma dumbbells mo le tele o mamafa.Dumbbells e mafai ona fetu'una'i e aofia ai se u'amea (e masani ona fa'asolo ina ia lelei le u'u), ipu mamafa, ma kilipa taofi.
02 Filifiliga mamafa
Mo aʻoaʻoga fou, e mafai ona e matauʻa i le mafaufau o tagata matutua i le filifilia o uta, ae o lenei faʻamatalaga e manaʻomia ai le tele o tausaga o aʻoaʻoga.E leai se tasi na fanau mai e mafai ona iloa le mamafa, e amata ona e fesili mo se suʻega o le dumbbell curl, faʻataʻitaʻi saʻo!Fa'aaogā fa'a'u'u pu'upu'u e su'e ai le mamafa sa'o mo oe.
Taimi meli: Iul-07-2023