Pe a faʻatulagaina se fale poʻo se faletaalo faʻatau pisinisi, o se mea taua o meafaigaluega e mafaufau i ai o se fata dumbbell.O se fata fa'afa'ato'aga ma malosi e le gata ina fa'amama lau avanoa fa'amalositino ae fa'amautinoa ai fo'i le saogalemu ma le umi ole ola o au pa'u.O mea taua ia e mafaufau i ai pe a filifilia le fata sa'o o le dumbbell.
Muamua, iloilo le tele o avanoa e maua i lau faleta'alo.O fata Dumbbell e sau i le tele o lapopo'a ma fa'atulagaga, o lea e taua ai le filifilia o se tasi e fetaui ma lau vaega o toleniga.Mafaufau i tulagavae o le fata ma le avanoa e fa'ata'amilo ai e aloese ai mai so'o se fa'alavelave i lau ta'aloga.
Le isi, fuafua le gafatia e te manaʻomia.Mafaufau i le numera ma le tele o dumbbells e te umia nei pe fuafua e faʻatau i le lumanaʻi.O le filifilia o se fata e lava fa'avae ma le gafatia e ave ai le mamafa e taua tele i le fa'atumauina lelei o au pa'u ma faigofie ona maua.
Mafaufau i le fausiaina ma mea o le fata.Vaavaai mo se fata umi ma mautu e faia i u'amea maualuga po'o mea mamafa.O se fata fau lelei o le a maua ai le lagolago talafeagai e teu malu ai au dumbbells ma tatalia le fa'aoga masani mo se taimi umi.
Fa'alogo lelei ile fata ma le fa'atulagaina.O nisi fata e iai fa'afa'afa'afa'afa'i e fa'afaigofie ai ona vave fa'ailoa ma filifili pusi e te mana'omia.E le gata i lea, mafaufau pe e te manaʻo i se mamanu matala poʻo se fata e iai fata e faʻatumauina ai le saogalemu o dumbbells.
Mulimuli ane, mafaufau i lau paketi.Dumbbell fata e sau i le tele o tau, o lea e taua ai le sailia o se tasi e fetaui ma ou manaʻoga e aunoa ma le faʻalauteleina o lau paketi.
I le iloiloina o nei mea, e mafai ona e filifilia se fata pa'u e fetaui ma lou avanoa faleta'alo, fetaui ma lau aoina o le dumbbell, ma maua ai le umi ma le fa'atinoga talafeagai mo au toleniga.O loʻo faʻamaoni foi la matou kamupani i le suʻesuʻeina ma le gaosia o le tele o ituaigafata dumbbell, afai e te fiafia i la matou kamupani ma a matou oloa, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi i matou.
Taimi meli: Tes-13-2023