O le malulu o le tau, faʻatasi ai ma le le mafaia e le ea, e faʻateleina ai le toʻatele o tagata fiafia i taʻaloga e liliu atu o latou mata i mea faʻamalositino i totonu.
Le dumbbell
O Dumbbells ua lauiloa o le "samala ma le utu mo le vaneina o maso" ma o se tasi lea o meafaigaluega taua mo le malosi ma le malosi. Fai mai tagata popoto: afai lava e iai sau pea dumbbells ma se nofoa, e mafai ona e faia soo se mea e te manaʻo ai, ina ia faʻamalositino uma maso o le tino. Dumbbells ei ai dumbbells mamafa tumau ma dumbbells fetuutuunai lua ituaiga. O le mea muamua e tele lava ina lafo mai le u'amea ma e mamafa i le va o le 2 ma le 10 kilokalama. O le mea mulimuli e foliga pei o se tamaʻi paʻu, e faia i le palasitika malo poʻo le uʻamea puaa, ma e mafai ona faʻapipiʻi i logo e eseese le mamafa i pito uma e lua. Ua fa'amauina fa'amau i fa'a sikulima. E iai fo'i se tama'i pusi, e ta'ua fo'i pocket dumbbell po'o tama'ita'i. E mama mama, laʻititi ma matagofie, faia i le uʻamea, faʻapipiʻiina ma faʻalelei. E masani ona faʻaaogaina e tamaitai mo faʻamalositino dumbbell.
Le pedal
O le pa'u pa'u ose meafaigaluega fa'aletino mo le faia o fa'amalositino pedal. O le faʻaogaina o le pedal o se ituaiga o calisthenics ua faʻatuputeleina le avea ma auala masani o le paʻu o le mamafa i le lalolagi. O le mafuaʻaga o lenei mea o laʻasaga faʻataʻitaʻiga o le malosi o le tino i le faʻataʻitaʻiga o le aerobics o loʻo tuʻufaʻatasia ma gaioiga ma laasaga, faʻamaeʻaina i luga o le pedal faʻapitoa, o le mea lea, o loʻo i ai uiga uma o le aerobics, faʻatasi ma lona maualuga e mafai ona fetuunai, tagata e mafai ona tusa ai ma le tulaga o le tagata lava ia faigofie ona tausia malosi malosi faamalositino mo le pa'u o le mamafa, sili atu ona lelei le faaleleia o latou faamaopoopoina. O le isi mafuaʻaga: e sili atu le saogalemu o le faʻaogaina o le pedal. Talu ai ona o le pedal e masani lava ona alu i luga ma lalo i luga o le pedal, o le osooso e fai si laʻititi, e masani lava ona faʻaalia le faʻaogaina o le vae pito i lalo ma le faʻalauteleina ma le paʻu, o lea e mafai ai ona faʻaitiitia le aʻafiaga i sooga taʻitasi, maualuga maualuga e aloese ai mai le manu'a ta'aloga e mafua mai i le oso umi.
4 fautuaga mo le faʻatauina o se masini faʻamalositino i totonu
1. Mafaufau i tupe a lou aiga ma tulaga tau fale. Tulaga tau tamaoaiga ma fale lelei, e mafai ona e faʻatau mea faʻamalositino faʻapitoa e pei o taʻavale; Afai e le fa'atagaina tulaga o aiga, e mafai ona e fa'atau ni nai mea faigaluega fa'amalositino i totonu o le fale, e pei o pa'u, fa'amau, u'u ma isi.
2. Mafaufau i mea e te manaʻo e fai ma mea e te manaʻo e fai. Afai e sili atu le tagata vaivai i totonu o le aiga, e tatau ona ave le faamuamua i le faatauina mai o meafaigaluega ituaiga malosi ma ni nai musele atiina ae aafiaga ofoofogia, e pei o le barbell, dumbbell, puna toso masini; Afai o le toʻatele o tagata lapopoa i totonu o le aiga, e tatau ona latou filifilia mea faʻaoga aerobic, e pei o le elliptical machine, fitness bike, ma isi; Afai ua matutua le aiga I tupulaga laiti e 3 E MA'I G'O, E sili atu ona filifili ma fa'atau mea faigaluega fa'amalositino a le aiga pe a ta'avale.
3. E tatau ona alu i faleoloa taʻaloga masani poʻo fale taʻaloga tetele e faʻatau ai meafaigaluega faʻamalositino i totonu, o le lelei o se taʻiala taua, e tatau ona vaʻavaʻai mo le laisene pisinisi, faʻalogo lelei i oloa o loʻo faʻailogaina i luga o le gaosiga, tuatusi fale gaosimea ma isi faʻamatalaga autu, faʻafitauli e tatau ona sao i le nofoaga faʻatau e sui ai, pe faʻasea i matagaluega talafeagai. I le fa'atauina o mea faigaluega fa'amalositino i totonu o le fale, ave dumbbells e fai ma fa'ata'ita'iga, o meafaitino, pa'u pa'u e sili atu le saogalemu nai lo pa'u eletise, ma e le elea. Ae pa'u dumbbells pe afai e malosi tele le manogi pa'u, po'o le pipi'i i sikulima, e le o ni oloa agavaa. Meafaigaluega O LE LELEI LEA LELEI O LE FALE I LOTO E TATAU ONA FILIFILI LE OLOA FOU UA FAI MA KOPIPIMI MA TEKONOLOSI MAUA, E TATAU ONA PASI KOMPUTERI PRESET MOTION PROGRAM, FAAALI LE TOTOGI O LE FOTO, SAOPOTI, MAMAMO, TAIMI, FAATAU FAATAU.
4. Siaki mea tau taaloga ma fai ni mea e puipuia ai. O le siakiina pe saogalemu mea faigaluega o se faiga taua e puipuia ai faʻalavelave faʻafuaseʻi i taaloga, manatua e aua le faʻatamala. O lo'o i ai fo'i le fa'alogo lelei i lavalava ta'aloga, fa'aigoa fa'aigoa o le puimanava, fa'aofuofu, puipui tapulima ma isi mea e puipui ai. E le gata i lea, e taua foi le filifilia o se polokalame faʻamalositino saogalemu ma aoga e tusa ai ma lou tulaga faaletino, tausaga ma le itupa.
Taimi meli: Aukuso-05-2022