E fa'afefea ona fa'atau mea faigaluega fa'amalositino?

O le malulu o le tau, faʻatasi ai ma le le mafaia e le ea, e faʻateleina ai le toʻatele o tagata fiafia i taʻaloga e liliu atu o latou mata i mea faʻamalositino i totonu.

Le dumbbell

 

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O Dumbbells e lauiloa o le "samala ma le utu mo le faʻatagata o maso" ma o se tasi o meafaigaluega taua mo le malosi ma le malosi.Fai mai tagata popoto: afai lava e iai sau pea dumbbells ma se nofoa, e mafai ona e faia soo se mea e te manaʻo ai, ina ia faʻamalositino uma maso o le tino.Dumbbells ei ai dumbbells mamafa tumau ma dumbbells fetuutuunai lua ituaiga.O le mea muamua e tele lava ina lafo mai le u'amea ma e mamafa i le va o le 2 ma le 10 kilokalama.O le mea mulimuli e foliga pei o se tamaʻi paʻu, e faia i le palasitika malo poʻo le uʻamea puaa, ma e mafai ona faʻapipiʻi i logo e eseese le mamafa i pito uma e lua.Ua fa'amauina fa'amau i fa'a sikulima.E iai fo'i se tama'i pa'u, e ta'ua fo'i pocket dumbbell po'o tama'ita'i.E mama mama, laʻititi ma matagofie, faia i le uʻamea, faʻapipiʻiina ma faʻalelei.E masani ona faʻaaogaina e tamaitai mo faʻamalositino dumbbell.

Le pedal

 

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O le pa'u pa'u ose meafaigaluega fa'aletino mo le faia o fa'amalositino pedal.O le faʻaogaina o le pedal o se ituaiga o calisthenics ua faʻatuputeleina le avea ma auala masani o le paʻu o le mamafa i le lalolagi.O le mafuaʻaga o lenei mea o laʻasaga faʻataʻitaʻiga o le malosi o le tino i le faʻataʻitaʻiga laʻasaga aerobics ua tuʻufaʻatasia ma gaioiga faʻamalositino ma laasaga, faʻamaeʻaina i luga o le pedal faʻapitoa, o le mea lea, o loʻo i ai uiga uma o le aerobics, faʻatasi ma lona maualuga e mafai ona fetuunai, tagata e mafai ona tusa ai ma le tulaga o le tagata lava ia faigofie ona tausia malosi malosi faamalositino mo le pa'u o le mamafa, sili atu ona lelei le faaleleia o latou faamaopoopoina.O le isi mafuaʻaga: e sili atu le saogalemu o le faʻaogaina o le pedal.Talu ai ona o le pedal e masani lava ona alu i luga ma lalo i luga o le pedal, o le osooso e fai si laʻititi, e masani lava ona faʻaalia le faʻaogaina o le vae pito i lalo ma le faʻalauteleina ma le paʻu, o lea e mafai ai ona faʻaitiitia le aʻafiaga i sooga taʻitasi, maualuga maualuga e aloese ai mai le manu'a ta'aloga e mafua mai i le oso umi.

4 fautuaga mo le faʻatauina o se masini faʻamalositino i totonu

1. Mafaufau i tupe a lou aiga ma tulaga tau fale.Tulaga tau tamaoaiga ma fale fa'alelei, e mafai ona e fa'atau mea faigaluega fa'aletino e tele e pei o treadmills;Afai e le fa'atagaina tulaga o le aiga, e mafai ona e fa'atau ni nai mea faigaluega fa'amalositino i totonu o le fale, e pei o pa'u, fa'amau fa'amau, u'u ma isi.

2. Mafaufau i mea e te manaʻo e fai ma mea e te manaʻo e fai.Afai e sili atu le tagata vaivai i totonu o le aiga, e tatau ona ave i ai le faamuamua e ala i le faatauina mai o meafaigaluega ituaiga malosi ma ni nai musele atiina ae aafiaga ofoofogia, e pei o le barbell, dumbbell, puna toso masini;Afai o le toʻatele o tagata lapopoa i totonu o le aiga, e tatau ona latou filifilia mea faʻaoga aerobic, e pei o le elliptical machine, fitness bike, ma isi;Afai ua matutua le aiga I tupulaga laiti e 3 E FA'A'O E MANI'E, E sili ona filifili ma fa'atau mea fa'aoga talafeagai a le aiga pe a ta'avale.

3. E tatau ona alu i faleoloa taʻaloga masani poʻo faʻalapotopotoga taʻaloga tetele e faʻatau ai meafaigaluega faʻamalositino i totonu, o le lelei o se taʻiala taua, e tatau ona vaʻavaʻai mo le laisene pisinisi, faʻalogo lelei i oloa o loʻo faailogaina i luga o le gaosiga, tuatusi fale gaosimea ma isi faʻamatalaga autu, faʻafitauli e tatau ona sao i le nofoaga faʻatau e sui ai, pe faʻasea i matagaluega talafeagai.I le fa'atauga o mea faigaluega fa'amalositino i totonu o le fale, ave dumbbells e fai ma fa'ata'ita'iga, o mea, pa'u pa'u e sili atu le saogalemu nai lo pa'u eletise, ma e le elea.Ae pa'u dumbbells pe afai e malosi tele le manogi pa'u, po'o le pipi'i ma sikulima, e le o ni oloa agavaa.Meafaigaluega O LE TULAFONO TOTONU A LE AIGA E TATAU ONA FILIFILI LE Oloa Fou e tu'ufa'atasia ma komipiuta ma tekonolosi maualuga, e tatau ona pasi le komipiuta PRESET MOTION PROGRAM, fa'aali le saosaoa o le fatu, saosaoa, mamao, taimi, fa'atutu le tele o taimi.

4. Siaki mea tau taaloga ma fai ni mea e puipuia ai.O le siakiina pe saogalemu mea faigaluega o se faiga taua e puipuia ai faʻalavelave faʻafuaseʻi i taaloga, manatua e aua le faʻatamala.O lo'o i ai fo'i le fa'alogo lelei i lavalava ta'aloga, fa'aigoa fa'aigoa o le puimanava, fa'aofuofu, puipui tapulima ma isi mea e puipui ai.E le gata i lea, e taua foi le filifilia o se polokalame faʻamalositino saogalemu ma aoga e tusa ai ma lou tulaga faaletino, tausaga ma le itupa.


Taimi meli: Aukuso-05-2022