O a aoga ma aoga o le kettlebell aʻoaʻoga

O a aoga ma aoga o le kettlebell aʻoaʻoga?

Faatasi ai ma le tele o meafaigaluega faʻamalositino,kettlebello se ituaiga o mea faigaluega laiti e le lauiloa.E toatele tagata i le olaga latou te le iloa le aoga ma le aoga okettlebells.Se'i o tatou fa'asoa fa'amanuiaga ma aoga ole a'oa'oga kettlebell.O a aoga ma aoga o le kettlebell aʻoaʻoga

1. Faʻaleleia le faʻamalositino lelei Kettlebell o se mea taʻaloga e fesoasoani i tagata uma e faʻamaeʻaina faamalositino, o lea faʻatasi ai ma le fesoasoani a lenei mea faʻamalositino, o le a faʻaleleia atili le lelei o le faʻamalositino a tagata uma, ma o le mea sili ona taua o lona uiga, o le aʻafiaga o le faʻamalositino e mafai ona fa'amalosi i se tulaga sili atu.Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a tatou faʻamalositino, e mafai ona tatou faʻaogaina le 50% o le aafiaga i le vaega tatou te mananaʻo e faʻamalositino.Afai tatou te faʻaogaina kettlebells, e mafai ona faʻateleina i le 30%.O lona uiga, afai tatou te fa'aogaina le kettlebells mo faamalositino, fai se Itula e mafai ona fa'atumu i luga, ma e masani lava e te le mana'omia mea fa'amalositino mo le tasi ma le afa itula pe lua itula.Ma, i lenei tulaga, o le a faʻasaoina e tagata uma le tele o taimi pe a faʻamalositino.O le mea lea, e le gata e mafai ona fesoasoani i tagata uma ia sili atu le faʻamalositino, ae faʻafaigofie foi mo tagata uma.

2. Fesoasoani e taʻitaʻia le faʻatupu faʻasaga Aʻo faia e tagata uma le faʻamalosi, o le mea moni, i le amataga, e tatau ona latou amata uma i le kopeti squats, poʻo le squat ma kettlebells i o latou lima.O le mea moni, e mafua ona o tagata uma e faia muamua nei gaioiga, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le tetee.O nisi tagata e le mafai ona faʻafetaui i le malosi o le squatting i le taimi e tasi, o lea e mafai ai ona latou faia muamua nei mea e fetuunai ai muamua.Ma afai e te faʻaogaina kettlebells e fai ai sisquats, e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai le faʻaumatia o le fiafia.I lenei auala, e le gata e mafai ona e faʻasaoina le malosi, ae sili atu foi ona faʻafetaui i le malosi o squats.

3. Malosi Malosi E taua tele mo i tatou le faatinoina o le malosi.Afai e le faaleleia le malosi, tatou te le alualu i luma i taaloga.Afai tatou te mananao e faaleleia atili taaloga, e tatau ona tatou taumafai i le mea sili e faaleleia atili ai lo tatou malosi.E ui lava o meafaigaluega faamalositinokettlebelle fai si la'ititi, o le mea moni e matua aoga i le fa'aleleia atili o le malosi.A tatou faʻaogaina lenei mea faʻamalositino mo faʻamalositino, e mautinoa lava e faʻamalosia ai a tatou faʻamalositino.Ma I le aluga o taimi, e mafai foi ona faʻamalositino maso e atiina ae atili.