Kettlebells ose fesoasoani fa'amalositino.O faʻamanuiaga o faʻamalositino kettlebell e masani ona aofia ai le faʻateleina o maso maso, faʻamalosia le malosi, ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le tino.O le fa'aletonu e mafai ona mafua ai le fa'aputuina o le lactic acid, tiga maso ma ligament strain.
1. Faamanuiaga :1.Fausia musele: I le faʻamalositino o le kettlebell, e mafai ona e faʻavaveina le gaʻo gaʻo, fausiaina o maso, sili atu ona talafeagai mo tagata e manaʻomia le faʻaitiitia o le gaʻo ma le mamafa.
2. Fa'amalosi: Kettlebells e fai i le u'amea ma e masani lava ona i ai se mamafa tele.O faamalositino masani e mafai foi ona faamalosia ai ou lima.
3. Faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le tino: O le faatumauina o se tulaga lelei i le taimi o le faʻamalositino e faʻaleleia ai le faʻatulagaina o le fausaga o le tino, ina ia mafai ai foi ona faʻaleleia le faʻamaopoopoina ma le faʻamalosi o le tino.
2. Fa'aletonu:
1. Fa'aputuga ole lactic acid: Afai e te soona mamafa toleniga, e ono mafua ai le mamafa o maso, mafua ai le fa'aputuina o le lactic acid, ma fa'ailoga e pei o le tiga ma le tiga.
2. Fa'atiga musele: Afai e te le'i saunia atoatoa a'o le'i fa'amalositino, e ono fa'ama'i fa'amalosi maso i taimi o fa'amalositino ma fa'amanu'a ai.
3. Faʻalavelave faʻalavelave: E mafua ona o le faʻalauteleina o le ligament i tua atu o le tele o le ligament e mafai ona gafatia, o le a mafua ai le fulafula i le lotoifale, manuʻa, tiga, faʻatapulaʻaina gaioiga.
I le faʻaopoopoga i luga, o faʻamanuiaga e aofia ai le faʻaleleia o le puipuiga, ma o mea le lelei e aofia ai le faʻaleagaina o sooga tapulima.E fautuaina e tatau ona faia le faʻamalositino o le kettlebell i lalo o le taʻitaʻiga a tagata tomai faapitoa e puipuia ai faʻamalositino le talafeagai ma manuʻa le talafeagai i le tino.
Taimi meli: Iuni-30-2023